Groepsactiviteiten

Basistraining

Mind Your Diversity  

Mindfulness MBSR&MBCT for healing and connection  

​

Een cultuursensitieve stressreductietraining met speciale aandacht voor de ervaringen van personen uit minderheidsgroepen die te maken hebben met dicriminatie, uitsluiting en racisme en de negatieve gevolgen daarvan op hun welzijn en gezondheid. Bijvoorbeeld personen met diverse huidskleur, met een (on)zichtbare beperking, culturele- en genderdiversiteit. 

​

Waarom Mind Your Diversity?
Uit diverse en recente onderzoeken in landen als VS en Australie maar ook in het Nederlandse taalgebied is gebleken dat het systematisch ervaren van uitsluiting en discriminatie een grote aanslag doet op de gezondheid van mensen. Depressie, hart- en vaatziekten en psychiatrische ziekten onder etnische minderheidsgroepen is een bekend verschijnsel. In haar boek 'Racisme. Over wonden en veerkracht' stelt Naima Charkaoui dat racisme diepe wonden slaat die amper worden verzorgd. Die wonden variëren van slapeloosheid, depressieve gevoelens en chronische stress tot fysieke problemen en zelfs regelrechte trauma's. 

MBSR&MBCT zijn wetenschappelijk onderbouwde methodes die mensen leert omgaan met stress, burn-out en terugkerende depressie. Als ontwikkelaar van dit programma ben ik van mening dat ook personen uit minderheidsgroepen zouden kunnen profiteren van dit programma door te leren hoe om te gaan met stress ten gevolge van discriminatie, uitsluiting en racisme. Door het toepassen van mindfulness kunnen zij meer veerkracht en balans ervaren om zich staande te houden en hun weg te vinden in een overwegend witte samenleving.

​

Wat is er anders?
Mind Your Diversity is gebaseerd op de reguliere MBSR&MBCT. De opbouw van het programma is hetzelfde. Toch zijn er duidelijke verschillen. 
Er wordt uitdrukkelijk vanuit gegaan dat er voor veel personen uit minderheidsgroepen conflicten en verdeeldheid vaak – bewust of onbewust - onderdeel zijn van de dagelijkse realiteit. Bijvoorbeeld zwarte personen hebben nogal eens te maken met allerlei vormen van microagressie, dat wil zeggen uitspraken of handelingen die hen op subtiele wijze beledigen. Denk bijvoorbeeld aan uitspraken als: “Ik zie geen kleur, hoor!” Goed bedoelt wellicht, maar pijnlijk omdat je met een dergelijke opmerking een wezenlijk en duidelijk zichtbaar kenmerk van een persoon negeert. 

​

De oefeningen in Mind Your Diversity zijn, zoals alle mindfulnessoefeningen, erop gericht aandacht te schenken aan onze gedachten, gevoelens en fysieke sensaties op een open, niet-oordelende manier. Dus ook aandacht voor gedachten, gevoelens en fysieke sensaties die je kunt ervaren als je met microagressie en de gevolgen ervan te maken hebt. De oefeningen zijn tevens gericht op het op een vriendelijke en zorgzame manier omgaan met de pijn en verwarring die kan ontstaan als je jezelf afsluit of uitsluit vanwege je anders zijn en/of als anderen dat doen.

​

Wat zijn de effecten en wat hoop ik te bereiken met Mind Your Diversity? 

Over het algemeen zijn de effecten zijn hetzelfde als bij de reguliere mindfulnesstraining wat betreft mentale balans. 

Specifiek komt hier nog bij erkenning en heling voor de gevolgen van discriminatie, uitsluiting en/of racisme.  En het verhogen van verbondenheid en het besef van ‘common humanity’ voor allen in een multidiverse samenleving. 

​

Is de training ook voor mij?  

Deze training zich specifiek richt op personen die behoren tot een minderheidsgroep. In de praktijk van de reguliere mindfulnesstrainingen blijkt dat stress ten gevolge van ervaren discriminatie, uitsluiting en racisme niet wordt herkend en/of onvoldoende ruimte krijgt. Over het algemeen zullen zij deze ervaringen namelijk niet gemakkelijk bespreken in de training. Behoor jij tot deze groep, voel je dan van harte uitgenodigd om deel te nemen.

​

Wat zijn de kosten en hoe kan ik deelnemen?

​De kosten zijn €245 online en €299 op locatie*

Startdata en locatie per groepsactiviteit vind je bij de Agenda.

​

Je kunt de training ook individueel volgen, we kijken dan samen naar een passende startdatum.

De kosten zijn dan €690 online en €760 op locatie* 

​

Je krijgt hiervoor de 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur, een meditatie stiltedag, een werkboek en audios om mee te oefenen.

​

NB.

Mijn diensten zijn vrijgesteld van BTW.

Om begeleiding voor iedereen mogelijk te maken is het mogelijk tegen gereduceerd tarief of op basis van een donatie (dana) begeleid te worden. Per groepstraining is er 1 plek voor iemand om kosteloos mee te doen. 

Zorgverzekeraars vergoeden de trainingen vanuit de aanvullende verzekering. Check daarvoor Zorgwijzer/Mindfulness. 

​

Om je aan te melden, voor meer informatie

of als je wilt overleggen wat in jouw situatie het beste past,

vul dan dit formulier in.