Groepsactiviteiten

Basistraining 

Mind Your Colour 

Mindfulness MBSR&MBCT for People/Person of Colour (POC) 

​

De ontwikkelaars: Joyce Cordus, Sjarda Joemai, Céline Gaza, Sherida Pengel

​

Waarom een mindfulnesstraining voor POC?
Uit diverse en recente onderzoeken in landen als VS en Australie maar ook in het Nederlandse taalgebied is gebleken dat het systematisch ervaren van uitsluiting en discriminatie een grote aanslag doet op de gezondheid van mensen. Depressie, hart- en vaatziekten en psychiatrische ziekten onder etnische minderheidsgroepen is een bekend verschijnsel. In haar boek 'Racisme. Over wonden en veerkracht' stelt Naima Charkaoui dat racisme diepe wonden slaat die amper worden verzorgd. Die wonden variëren van slapeloosheid, depressieve gevoelens en chronische stress tot fysieke problemen en zelfs regelrechte trauma's. 

MBSR&MBCT zijn wetenschappelijk onderbouwde methodes die mensen leert omgaan met stress, burn-out en terugkerende depressie. Wij, de ontwikkelaars van Mind Your Colour, zijn van mening dat ook POC zouden kunnen profiteren van dit programma door te leren hoe om te gaan met stress ten gevolge van discriminatie, uitsluiting en racisme. Door het toepassen van mindfulness kunnen zij meer veerkracht en balans ervaren om zich staande te houden en hun weg te vinden in een overwegend witte samenleving.

​

Wat is er anders?
Mind Your Colour is gebaseerd op de reguliere MBSR&MBCT. De opbouw van het 8-weekse programma is hetzelfde. Toch zijn er duidelijke verschillen. 
Zo gaan we er uitdrukkelijk van uit dat er voor veel POC conflicten en verdeeldheid vaak – bewust of onbewust - onderdeel zijn van de dagelijkse realiteit. Zij hebben, bijvoorbeeld, nogal eens te maken met allerlei vormen van microagressie, dat wil zeggen uitspraken of handelingen die op subtiele wijze POC beledigen. Denk bijvoorbeeld aan uitspraken als: “Ik zie geen kleur, hoor!” Goed bedoelt wellicht, maar pijnlijk omdat je met een dergelijke opmerking een wezenlijk en duidelijk zichtbaar kenmerk van een persoon negeert. 

​

De oefeningen in Mind Your Colour zijn, zoals alle mindfulnessoefeningen, erop gericht aandacht te schenken aan onze gedachten, gevoelens en fysieke sensaties op een open, niet-oordelende manier. Dus ook aandacht voor gedachten, gevoelens en fysieke sensaties die je als POC kunt ervaren als je met microagressie en de gevolgen ervan te maken hebt. De oefeningen zijn tevens gericht op het op een vriendelijke en zorgzame manier omgaan met de pijn en verwarring die kan ontstaan als POC zichzelf afsluit of uitsluit vanwege je kleur en/of als anderen dat doen.

​

Wat zijn de effecten en wat hopen we te bereiken met Mind Your Colour? 

Over het algemeen zijn de effecten zijn hetzelfde als bij de reguliere mindfulnesstraining wat betreft mentale balans. 

Specifiek komt hier nog bij erkenning en heling voor de gevolgen van discriminatie, uitsluiting en/of racisme voor POC. En het verhogen van verbondenheid en het besef van ‘common humanity’ voor allen in een multidiverse samenleving. 

​

Is de training ook voor mij?  

Deze training zich specifiek richt op POC die wortels hebben in voormalige koloniën en/of afkomstig zijn uit de Afrikaanse diaspora. In de praktijk van de reguliere mindfulnesstrainingen blijkt dat het vooral witte deelnemers trekt. Naar onze mening heeft dat, onder meer, te maken met het feit dat in de reguliere mindfulnesstraining stress ten gevolge van ervaren discriminatie, uitsluiting en racisme niet wordt herkend en/of erkend. Als er al POC aan deze trainingen meedoen, zullen zij deze ervaringen namelijk niet gemakkelijk bespreken in de overwegend witte omgeving van de training. Ook als de trainer een POC is, vraagt dat van hem of haar moed, kwetsbaarheid en openheid om dit aan de orde te stellen in een dergelijke omgeving. Ook wij als ontwikkelaars, trainers en ervaringsdeskundigen, hebben wortels in voormalige koloniën en/of zijn afkomstig uit de Afrikaanse diaspora. Behoor jij tot deze groep, voel je dan van harte uitgenodigd om deel te nemen.

​

Wat zijn de kosten en hoe kan ik deelnemen?

​De kosten zijn €450 online en €550 op locatie*

Startdata en locatie per groepsactiviteit vind je bij de Agenda.

​

Je kunt de training ook individueel volgen, we kijken dan samen naar een passende startdatum.

De kosten zijn dan €650 online en €780 op locatie* 

​

Je krijgt hiervoor de 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur, een meditatie stiltedag, een werkboek en audios om mee te oefenen.

​

NB.

Om begeleiding voor iedereen mogelijk te maken is het mogelijk tegen gereduceerd tarief of op basis van een donatie (dana) begeleid te worden. Per groepstraining is er 1 plek voor iemand om kosteloos mee te doen. 

Zorgverzekeraars vergoeden de trainingen vanuit de aanvullende verzekering. Check daarvoor Zorgwijzer. 

* Indien de werkgever betaald komt hier nog 21% btw bij.

​

​

​

Om je aan te melden, voor meer informatie of als je wilt overleggen wat in jouw situatie het beste past,

neem dan contact met me op.  

 

​

​