Groepsactiviteiten

Basistraining 

Mind Your Colour 

Mindfulness MBSR&MBCT for People/Person of Colour (POC) 

​

Waarom een mindfulnesstraining voor POC?
Uit diverse en recente onderzoeken in landen als VS en Australie maar ook in het Nederlandse taalgebied is gebleken dat het systematisch ervaren van uitsluiting en discriminatie een grote aanslag doet op de gezondheid van mensen. Depressie, hart- en vaatziekten en psychiatrische ziekten onder etnische minderheidsgroepen is een bekend verschijnsel. In haar boek 'Racisme. Over wonden en veerkracht' stelt Naima Charkaoui dat racisme diepe wonden slaat die amper worden verzorgd. Die wonden variëren van slapeloosheid, depressieve gevoelens en chronische stress tot fysieke problemen en zelfs regelrechte trauma's. 

MBSR&MBCT zijn wetenschappelijk onderbouwde methodes die mensen leert omgaan met stress, burn-out en terugkerende depressie. Wij, de ontwikkelaars van Mind Your Colour, zijn van mening dat ook POC zouden kunnen profiteren van dit programma door te leren hoe om te gaan met stress ten gevolge van discriminatie, uitsluiting en racisme. Door het toepassen van mindfulness kunnen zij meer veerkracht en balans ervaren om zich staande te houden en hun weg te vinden in een overwegend witte samenleving.

​

Wat is er anders?
Mind Your Colour is gebaseerd op de reguliere MBSR&MBCT. De opbouw van het 8-weekse programma is hetzelfde. Toch zijn er duidelijke verschillen. 
Zo gaan we er uitdrukkelijk van uit dat er voor veel POC conflicten en verdeeldheid vaak – bewust of onbewust - onderdeel zijn van de dagelijkse realiteit. Zij hebben, bijvoorbeeld, nogal eens te maken met allerlei vormen van microagressie, dat wil zeggen uitspraken of handelingen die op subtiele wijze POC beledigen. Denk bijvoorbeeld aan uitspraken als: “Ik zie geen kleur, hoor!” Goed bedoelt wellicht, maar pijnlijk omdat je met een dergelijke opmerking een wezenlijk en duidelijk zichtbaar kenmerk van een persoon negeert. 
Als POC dat maar vaak genoeg ervaren kan dat ertoe leiden dat ze zich terugtrekken in de eigen groep, en het ontstaan van uitsluiting en vervreemding. 

​

De oefeningen in Mind Your Colour zijn, zoals alle mindfulnessoefeningen, erop gericht aandacht te schenken aan onze gedachten, gevoelens en fysieke sensaties op een open, niet-oordelende manier. Dus ook aandacht voor gedachten, gevoelens en fysieke sensaties die je als POC kunt ervaren als je met microagressie en de gevolgen ervan te maken hebt. Mindfulnessoefeningen kunnen de emotionele veerkracht van POC verhogen en hen helpen onbewuste vooringenomenheid te herkennen en te erkennen. Zo bieden ze ruimte om minder reactief te reageren op ervaren onrechtvaardigheid en dat soort situaties op een meer adequate manier tegemoet te treden. 
Tactieken van vertragen en pauzeren, worden veelvuldig ingebouwd in de training. Ze helpen om te reflecteren op microagressie, er met enige objectiviteit en afstand naar te kijken. We hoeven deze onplezierige ervaringen dan niet langer diep in onszelf te begraven. Dat leidt immers tot het opstapelen en erger worden ervan. Er worden technieken geleerd om zorgen en angsten in de ogen te kijken zodat ze niet langer leiden tot het opnieuw creëren van patronen van scheiding en verdeeldheid. 
De oefeningen zijn tevens gericht op het op een vriendelijke en zorgzame manier omgaan met de pijn en verwarring die kan ontstaan als POC zichzelf afsluit of uitsluit vanwege je kleur en/of als anderen dat doen.

​

Met welke methode wordt er nog meer gewerkt? 

We realiseren ons dat ervaringen met discriminatie, uitsluiting en/of racisme ook voor POC van persoon tot persoon zullen verschillen. Om deelnemers te ondersteunen deze aspecten echt en ten volle onder ogen te zien, baseren we ons op de methode ‘ColorInsight’ van Rhonda Magee. Deze methode heeft vier uitgangspunten, die gelden zowel voor de trainer als voor de deelnemers:

1. We gaan uit van het oprechte verlangen, de wil en de moed om ons tot kleur, ras en racisme te wenden in plaats van ons daarvan af te wenden, zodat we kunnen onderzoeken welke rol deze aspecten in ons leven spelen. 

2. We ontwikkelen een dieper en genuanceerder vermogen om waar te nemen en te begrijpen hoe kleur, ras en racisme werken in ons eigen leven en dat van anderen. 

3. We verdiepen onze capaciteit om met de ander te zijn als die op deze aspecten van hun ervaringen reflecteert, om onbevooroordeeld en met compassie te luisteren en samen te werken aan wederzijds helende persoonlijke én interpersoonlijke transformatie.

4. We committeren ons aan het zoeken naar manieren van handelen die leiden tot bevrijding en daarbij raken aan de collectieve en het systemische aspecten van discriminatie, uitsluiting en racisme. Op die manier openen we de deur naar een vorm van transformatie waar we allemaal voordeel van ondervinden.

Wat zijn de effecten en wat hopen we te bereiken met Mind Your Colour? 

Over het algemeen zijn de effecten zijn hetzelfde als bij de reguliere mindfulnesstraining wat betreft mentale balans. 

Specifiek komt hier nog bij erkenning en heling voor de gevolgen van discriminatie, uitsluiting en/of racisme voor POC. En het verhogen van verbondenheid en het besef van ‘common humanity’ voor allen in een multidiverse samenleving. 

​

Is de training ook voor mij?  

Deze training zich specifiek richt op POC die wortels hebben in voormalige koloniën en/of afkomstig zijn uit de Afrikaanse diaspora. In de praktijk van de reguliere mindfulnesstrainingen blijkt dat het vooral witte deelnemers trekt. Naar onze mening heeft dat, onder meer, te maken met het feit dat in de reguliere mindfulnesstraining stress ten gevolge van ervaren discriminatie, uitsluiting en racisme niet wordt herkend en/of erkend. Als er al POC aan deze trainingen meedoen, zullen zij deze ervaringen namelijk niet gemakkelijk bespreken in de overwegend witte omgeving van de training. Ook als de trainer een POC is, vraagt dat van hem of haar moed, kwetsbaarheid en openheid om dit aan de orde te stellen in een dergelijke omgeving. Vandaar dat deze training zich specifiek richt op POC die wortels hebben in voormalige koloniën en/of afkomstig zijn uit de Afrikaanse diaspora. Ook wij als ontwikkelaars, trainers en ervaringsdeskundigen, hebben deze achtergrond. Behoor jij tot deze groep, voel je dan van harte uitgenodigd om deel te nemen.

​

​

De ontwikkelaars: Joyce Cordus, Sjarda Joemai, Céline Gaza, Sherida Pengel

​

​